Titre :	Mon défi gainage : un corps parfait en 1 mois !
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Thierry Bredel, Auteur
Editeur :	Vanves : Marabout
Année de publication :	DL 2019
Collection :	Zéro blabla
Importance :	1 vol. (63 p.)
Présentation :	ill.
Format :	22 cm
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-501-14054-6
Prix :	5,90 EUR
Langues :	Français (fre)
Mots-clés :	Musculation (exercices physiques)
Index. décimale :	R.05.2 Sport pour Adultes et STAPS
Résumé :	Objectif : minceur et musculature profonde en 4 semainesLe gainage, on sait toutes ce que c'est : des positions athlétiques, qu'on tient un certain temps, et... ça chauffe !Mais c'est la forme d'exercice la plus efficace pour faire mincir des parties cruciales du corps (bras, ventre, cuisses et fesses) et pour se dessiner un silhouette mince et élancée, et surtout travailler sa musculature profonde, ce qui protège notamment notre dos et nos lombaires.Ce programme vous présente les règles du gainage et les 30 exercices les plus efficaces, faciles à faire à la maison et sans matériel, puis vous propose au choix 1 mois d'entraînement en parcours training et 1 mois d'entraînement en circuit training, tous les deux à raison de 3 séances hebdos.

Mon défi gainage : un corps parfait en 1 mois ! [texte imprimé] / Thierry Bredel, Auteur . - Vanves : Marabout, DL 2019 . - 1 vol. (63 p.) : ill. ; 22 cm. - (Zéro blabla) .
ISBN : 978-2-501-14054-6 : 5,90 EUR
Langues : Français (fre)

Mots-clés :	Musculation (exercices physiques)
Index. décimale :	R.05.2 Sport pour Adultes et STAPS
Résumé :	Objectif : minceur et musculature profonde en 4 semainesLe gainage, on sait toutes ce que c'est : des positions athlétiques, qu'on tient un certain temps, et... ça chauffe !Mais c'est la forme d'exercice la plus efficace pour faire mincir des parties cruciales du corps (bras, ventre, cuisses et fesses) et pour se dessiner un silhouette mince et élancée, et surtout travailler sa musculature profonde, ce qui protège notamment notre dos et nos lombaires.Ce programme vous présente les règles du gainage et les 30 exercices les plus efficaces, faciles à faire à la maison et sans matériel, puis vous propose au choix 1 mois d'entraînement en parcours training et 1 mois d'entraînement en circuit training, tous les deux à raison de 3 séances hebdos.